プロテインダイエット

健康

前回せっかくダイエットの話が出たので、ダイエットについて調べてみました。

むくみの勘違い
*1今日もお客様と話をしていて、「足が太ってきたのでダイエットしたい」という話を聞きました

 

無理なダイエット

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女性のみなさんには絶対経験があるダイエットの話です。今の時代、体系を気にしてではなく、ひざの関節の影響だとか、病気だとか 男性だとか女性だとか、色々な人に大切なことだとは思います。

 

そんなダイエットでよく耳にする無理なダイエットどんなダイエットでしょう?

  • 一つは食事を摂らない方法
  • 二つ目は安全かもわからないダイエットサプリメントに頼るもの
  • 三つ目は短期間で急激に体重が減ってしまうもの
  • 四つ目は一つの食べ物だけを摂る方法

などが主に急激なダイエットとして挙げられる方法でしょうか。

ざっと調べてみるとこんな感じでしょうか?無理してダイエットをしたとしても、結局無理をしているのでずっと無理はきかずに、どこかで無理できないことになります。なのでリバウンドが起こるのです。

 

ではどうすればいいのか僕が聞いたことあったり、それを基に調べてみた結果こうなりました。

 

健康的なダイエット

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  • 1日の食事の量を自分で知る
  • その食事に3大栄養素(炭水化物・脂質・タンパク質)に足りてない物はないか確かめる
  • 1日の食事の量の範囲内で足りていない栄養素のたくさん入っている物で間食をする

免疫力の勉強するキッカケになった、石原結實先生がおっしゃてましたが、「現代人は食べすぎです。お腹がすいたら、欲する物を食べたらいいんです」と言っていました。ほしくなった物は、体の栄養の何かが足りてないので、その食べ物がほしくなるそうです。

 

経絡を教えてくださっている先生も、それに似たことを言っていました「なにか栄養が足りてないから、お腹がすくのだと。なのでその栄養が何なのかは、大切な栄養なのでその名前が付いたのでしょう。

基本の栄養素【五大栄養素】

栄養素は、炭水化物 、脂質 、タンパク質、ビタミン、ミネラル の5つに分類されます。各栄養素は体内でお互いに作用し、それぞれの役割を果たしています。

これらの大切な栄養素が足りていないと、お腹がすくように人間はなっているようです。なので最初の段階で、何が足りていないかを自分で食事を観察し、その足りていない栄養素の多い食べ物・サプリなどを間食に入れてみましょう。

 

お腹が空かないようにして1日の摂取量を超えないように調節すればダイエットできるのではと自分の中で思いました。この原理があるからプロテインダイエットが存在するのです。

 

プロテインダイエット

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プロテインと聞くと、筋肉ムキムキの男性がトレーニングの時に飲むものというイメージがありませんか。実は、プロテインは痩せたい女性にもぜひ取り入れてもらいたい栄養素です。

 

最近、このプロテインはダイエット効くと言われていて、「スッキリしなやかな体になる」「適度に筋肉を付けつつ痩せられる」と話題になっているらしいのです。

WELQ(ウェルク) より※削除されています

最近の食べ物は低タンパクで高脂質らしいです。なのでたんぱく質が足りていないので、プロテイン(日本語でたんぱく質)を入れることで、お腹がすくのを防いでくれるそうです。

 

こんなダイエットもあるくらいなので、食事を見直し、 空腹を抑え、適度な運動をすればダイエット成功は目の前ではないでしょうか。当店でもダイエットできる低周波治療器(マイクロカレント)があり、お得なメニューもありますので、これも併用して行えば、楽してダイエットできますよ!

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