産後のダイエットは大変らしいですね

健康-食べ物

今日もたくさんのお客様が来てくださいました。ありがとうございます。

今日、お客様と話をしてたのですが子供産んでから中々体重減らないんですよね。え?全然そんな風には見えませんけどね。褒めてもなにも出ないわよ。

 

なにかやってるんですか?できたらいいんだけどね…甘い物がやめられなくてね…食べる物変えるだけでも変化あると思うんですよ。そんな方法あるの?

 

体重が戻らない…そう嘆いていました。そんな話を聞いて、以前書いた記事を思い出したので書いてみようと思います。

 

糖質制限ダイエット(過去記事もどうぞ)

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僕はこのダイエットが今のところ健康的にできるいいダイエットだと思います。今流行ってるダイエットですね。

 

糖質制限ダイエットとは

文字通りに糖質の摂取量を制限して行うダイエット方法です。糖質が含まれる食べ物というとお菓子や果物などを想像しますが、実は私達が主食として食べているご飯やパン、麺類などの炭水化物にも糖質が含まれています。

糖質制限ダイエットの効果的なやり方や成功ポイントと口コミ! – ダイエット美より

有名なんで皆さんよく知ってるでしょうが、一応書いておきます。過去にも書いた記事があるので、詳しくはこっちもご覧ください。

 

現代人は糖質を多く摂ってるようです。詳しくはこちらをどうぞ。これを見てもらうとおわかりでしょうが、食べ物は健康には重要な事ですので、結構当ブログでも取り上げてました。

 

食事法についても書いてる過去記事もありますので、こちらをどうぞ。

 

現代人の食べ方は偏っている

今の時代食べ物には困らない時代で好きな物を食べることができます。

 

基本の栄養素【五大栄養素】

  • 炭水化物
  • 脂質
  • タンパク質
  • ビタミン
  • ミネラル

の5つに分類されます。各栄養素は体内でお互いに作用し、それぞれの役割を果たしています。

あすけんダイエット より

 

体に必要な栄養はこの5つになります。上の3つは三大栄養素と言われるもっと必要な栄養になります。この中の炭水化物、これが糖質になります。

 

炭水化物とは糖質+食物繊維で構成されているのです。

マイクロダイエットネット(microdiet.net) より

厚生労働省・栄養調査報告グラフ.png

※左側の数値はたんぱく質・脂質、右側の数値は炭水化物です。炭水化物の数値が多く、見にくくなると思い分けました。

数値が違いすぎて右と左にわけました。それくらい糖質を多く摂っています。たんぱく質は特に必要な栄養でもあるのに少ないうえに減っています。

 

たんぱく質を摂って健康+ダイエット

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たんぱく質がなんで必要か?それは色々な材料になるからです。たんぱく質は英語で何というか知っているでしょうか?

 

プロテイン

筋肉ムキムキの人が食べてるイメージですね。筋肉の材料となるのもたんぱく質です。筋肉ができると、毛細血管が多いと言われるので体中の代謝が上がります。そうなると必然的に脂肪も燃焼されやすくなり、ダイエットにつながるわけです。

 

それ+糖質制限でいいとこ取り

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これを糖質制限をするだけで痩せやすい体質になるわけです。今食べている糖質を減らすと糖化という現象が減ります。糖化が減るとたんぱく質や脂質など、ちゃんと摂ってた栄養が糖化の邪魔が減り、栄養の働きがうまくいくようになります。

 

要するにちゃんと、たんぱく質を摂れてても糖化で筋肉にもなれないたんぱく質が増え、残った糖化たんぱく質?が脂肪になるわけです。

 

糖化はそれくらい邪魔な作用なんです。なので糖質を減らすだけでも、たんぱく質はうまく筋肉になってくれて代謝は上がるようになります。それにプラスしてたんぱく質を多く摂ると、もっと代謝が上がるわけです。

 

糖質抑えられないよという方は…

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できたらいいんだけどね…やめられない…甘いものやご飯おいしいですよね。僕も大好きすぎて抜くのは、薦めておきながら難しそうです。そんなときは酵素を取り入れる

 

糖を分解する酵素のなかで有名なものが、消化酵素であるアミラーゼ(ジアスターゼ)です。このアミラーゼはでんぷんを分解する酵素としてよく知られています。

食事の糖質を分解、代謝する酵素やビタミン |糖質制限ダイエットバイブルより

 

酵素といっても色々ありますが、どんな酵素がいいのかというと当店にも取り扱ってますが玄米が入った酵素があります。

 

 

玄米は体をデトックスしてくれる作用があり、毒素も出してくれます。出すという事は体の不要なものを出してくれるので、ダイエットには持って来いです。

 

その上糖質を分解までしてくれるので、上手にダイエットできるわけです。

 

これを行ったうえに運動ができれば、たんぱく質の効果が十分に発揮できるので理想ですが、食事を変えるだけでも十分に効果があるのでおすすめです。

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